幸福的真意

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出版社:中信出版社
出版日期:2009-1
ISBN:9787508614052
作者:[美]米哈里·契克森米哈赖
页数:319页

章节摘录

  第一章 新快乐·心快乐  2300年前,亚里士多德曾说,世人不分男女,都以追求幸福为人生最高目标。我们不仅为拥有幸福而追求幸福,我们追求的其他目标——健康、美貌、金钱、权力,无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。自亚里士多德以来,许多事物都发生了变化。人类对宇宙星球及原子的认知与知识,已超乎前人想象;往昔无所不能的希腊众神,与现代人相比较,不过是一群无助的幼童。尽管如此,人们对幸福的渴求,却是亘古不变。现代人对幸福的理解并不见得比亚里士多德更透彻,而对于如何得到幸福,更可说是毫无建树。  追寻

作者简介

《幸福的真意》作者投入四分之一世纪的时间,钻研人类深邃的喜乐经验,凭借丰富的学养,揭开快乐的真相,使人们重获内心和谐与幸福满足。借由书中的启发,人人都可以通过内在的省思,提升日常生活经验的层次,享受超越自我、得意人生的狂喜。今天,“不快乐”的文明病日益猖獗,你是否发现许多人终生盲目追求,幸福仍像抓不住的青鸟?
人生只有一次,没有人希望自己活得浑浑噩噩。但是,若想活出生命的真意,享受神采飞扬、意气风发的生活,就必须依靠自己把握方向,不为外力所控,充分利用时间与潜能,发挥个人特质,并与宇宙万物相契合。

书籍目录

序一 听见喜悦的声音.
序二 快乐需要用心学习
第一章 新快乐·心快乐
追寻幸福的青鸟
领航一段幸福之旅
人类不满的根源
文化的后盾
善用经验
解放意识
第二章 意识,快乐泉源
意识的内涵
意识的极限
无价的资源
关于自我
精神能趋疲
意识井然有序
自我的成长
第三章 欢喜三味
享乐与乐趣
体验乐趣的要素
目标不假外求
第四章 快乐心流何处寻?
心流活动
心流与文化
自得其乐的性格
在困顿中体验心流
第五章 感官之乐
挑战体能的极限
“动”的乐趣
爱到最高点
控制的最高境界
视觉之乐
聆听喜乐的乐音
美食乐无穷
第六章 知性之乐
身体与心灵相辅相成
记忆:科学之母
心灵游戏
文字的游戏
挖掘历史宝藏
科学的兴味
爱智之学
业余与专业
第七章 工作之乐
乐在工作
乐趣盎然的工作
工作与休闲
莫虚度闲暇光阴
第八章 独乐?众乐?
微妙的人际关系
难耐寂寞之苦
驯服孤独
天伦之乐
胸怀大我
第九章 改谱命运交响曲
扭转悲剧
纾解压力
化腐朽为神奇
培养自得其乐的性格
第十章 再创人生真谛
何谓意义?
培养方向感
下定决心
重获内心和谐
一贯的人生主题

内容概要

米哈里•契克森米哈赖,芝加哥大学心理系教授。著有畅销书《生命的心流》、《自我演化》、《创造力》等。前美国心理协会会长马丁•瑟利斯曼誉之为“积极心理学的世界级领导人物”。

前言

  喜悦可以在笑闹中,可以在成功时,也可以在整体的人生观照中。记得民初的和尚虚云法师,三步一跪艰辛地朝拜圣山,造成咳血断肠。有一天夜里,他自忖必死无疑,就躺在旅舍的床上,任死神带走。突然,有一位茶房不小心把碗摔落在地,锵然一声,对虚云和尚来说,宛若听到宇宙之音,全身百骸一起舒放。我们可以听几百遍打破碗声而毫无所感,因为我们生活在表层的世界:浅浅的喜悦、浅浅的心情、浅浅地工作着……浅浅地活着。  当本书作者契克森米哈赖教授在写他的博士论文时,他观察那些社会活动家、艺术家那种锲而不舍的工作态度,发现了一个重

编辑推荐

  《幸福的真意》是积极心理学世界级领军人物、心流体验之父的传世之作  解开快乐密码、开启幸福之门的心灵之书  人何时最幸福?  幸福并非瞬间发生,也不受外在事件的操纵,而是取决于我们对外界事物的理解。  当心灵经验达到最优状态时,心中澄明无碍。  当个人的身心发挥到极致,从事的活动也能因此而价值百倍,生活将不再度日如年。  学会掌控心灵意志的人,才能决定自己的生活品质;具备这种能力,也就相当接近幸福的境界了。

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发布书评

 
 


精彩书评 (总计14条)

  •     整本书有321页,可能是翻译的原因,或者是对心理学术语的应用,有些内容没有办法真正理解的读完,但是终于读完了,自己最大的收获就是更明确的告诉我们快乐是什么,快乐就是设定目标,知行合一,有反馈,不断努力的过程,原来大师已经在仔细研究什么是快乐,并且给很多人指明了方向。最近在考虑体系框架的问题,原来快乐也可以成为一个体系框架的问题,可以检查出我们哪里出了问题,所有一定要有框架。我一直喜欢说一句话,参与决定了你的收获,书中提到只有不计较好坏,全身心投入生活的每一个细节时,才会觉得幸福。这段要摘抄一下:描述最优经验的共有特征:觉得自己的技巧足够应付当前的挑战,在一个目标明确、规则分明的行动体系中,对于自己表现的好坏,随时可得到清楚的回馈;注意力非常集中,完全没有空闲去思索任何不相干的事,或烦恼其他问题。书中描述道的投机,眩晕,模仿都会有这样的效果。生活的本质主要由两大因素决定,工作与交际。
  •     心意流:一个人完全沉浸在某种活动当中,无视其他事情存在的状态。这种经验本身带来莫大的喜悦,使人愿意付出巨大的代价。
  •     第一次读这本书的时候,感觉书中提到的心流理论和我们提到的开心好像是两回事,反正怎么看都没什么感觉,就把它晾到一边了。再后来,我一个在york univerisity读master的同学说他的一个老师要他们好好记住契克森米哈赖的名字,说他的flow理论如何如何重要。同时我再看了好些心理学的书,发现好几个作者都有引用这种状态,包括《津巴多时间心理学》,《幸福多了40%》,《战胜拖拉》等等。我才发现这个flow应该算是积极心理学里一个里程碑的研究,但这个flow理论和我们传统意义上的快乐情绪有没有什么相关联系呢,达到flow的感觉和达到快乐的感觉,哪种对于人来说更有意义呢,这个问题我一直没搞清,直到看到了一个TED的视频http://www.ted.com/talks/lang/en/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html。        这是马丁•塞利格曼(《活出更乐观的自己》,《真实的幸福》的作者)的在TED论坛的演讲。他也是积极心理学的奠基者之一啦,和契克森米哈赖都是经常被积极心理学引用的两位学者。在这个演讲中,他解答了我的疑问。              在这个视频中,他提到应该把“幸福”的体验分为三种,第一种叫“快乐的人生”,第二种叫“积极参与的人生”,第三种叫“有意义的人生”。        (i) 这种应该就是传统意义的快乐情绪。这种体验通常是一种很积极的情感(positive emotion),比如和朋友聊了个什么开心话题啦,吃了顿好吃的饭啦,考试考了个高分啦,升职啦,你当下都会有一种很开心的感觉,而关于如何提升这种情绪的书和研究就太多了,类似于《心灵鸡汤》那些书都会好多如何获得这些快乐情绪的办法。但这种情绪在积极心理学家的眼里,他们认为是属于一种最低层次的幸福感,而且经过多年的科学统计,他们发现无论你用何种方法提升这种积极情绪,你的幸福感也只能提高15%到20%。        (ii) 第二种幸福体验就是契克森米哈赖的心流理论(flow),对于这种体验马丁.塞利格曼举了一个名叫Len的人的例子,这个人没到30岁就在爱情,工作,生活这三方面里,取得了其中两样很大的成功,在工作上,他不到20岁就成为了一个期权交易家,不到25岁他就已经一家期权交易公司的经理并且是个百万富翁。在休闲方面,他是全国桥牌比赛的冠军。但在爱情方面,Len是一个失败者,因为他人很内向,和他约会过的女人都说你的人好闷,你没有positive emotion(也就是第一种幸福体验)。这件事情让Len很郁闷,所以他邀请了心理分析家去专门分析他,帮他解决这个烦恼。结果,经过心理分析学家5年的研究,发现他一点心里创伤都没有,他从小就在美国长岛长大,喜欢橄榄球,喜欢桥牌,但positive emotion是属于最差的5%那一类人群。但问题的重重重重重点是:难道Len没有幸福感吗?马丁.塞利格曼认为,与大家传统意义上的观点(体验不到积极情绪就不幸福)相反,Len是他认识的人中最幸福的之一,因为Len的生活中一直体验着心流(flow)的状态。因为,他在期权交易公司从早上9:30上班,到交易所关闭,他能全心投入到flow的状态中。到他下班以后,他又继续玩桥牌,而玩桥牌的过程又接着让他继续体验flow的状态。Flow的状态和第一种状态是不一样的,第一种状态是你能感觉到自己很快乐,而flow的状态是你全心投入到了一件事情中,你的精力高度集中,时间静止了,而这种状态在心理学家眼中也是一种幸福的生活,而且这种幸福感是更深一个层次的。        (iii)前两种幸福体验是更集中于”自我“的体验,而现在说的第三种(有意义的人生)是要在比自我更大的事业中找到归属感,这种应该说在做义工,参加公益活动,帮助他人的时候比较容易体验到。实验发现,如果你长时间的做公益活动(当然是选取你自己喜欢的公益活动啦,比如有些人喜欢长跑募捐,有些人喜欢去孤儿院陪陪小孩等等啦),你的快乐能保持长久不退,似乎比心流又更高了一个层次。        最后作者说他对几千人做了一个调查,数据显示在以上三种幸福体验,第一种基本不影响我们对人生的满意度,第三种能最大化的提升我们对于人生的满意度,而第二种也就是心流体验也能很大程度提升我们对于人生的满意度。如果你的人生中同时拥有以上三种体验,那么你的幸福感会高于三者的总和。      再一次总结,心流是第二种幸福体验,而传统意义的快乐是第一种幸福体验,第二种比第一种层次更高。

精彩短评 (总计49条)

  •     分析了“最优经验”产生和经历的过程(心流)。明确的目标、行动、量化反馈。P.S.读心理学的书籍总是会产生一种感慨:人还真是个智慧又脆弱的矛盾生物。创造文明却不断放弃“进化”,为什么会是这样的预设呢?“进食的快乐是为确保身体得到充足营养,性爱的快乐则是鼓励生殖的手段”,却没有对“自控”的预设。
  •     学习更集中自己的精力用于创造幸福
  •     追求幸福,幸福并不来源于爱你的老公和可爱的儿女,而是来自于自己
  •     忘我是幸福的一种表现
  •     好。心流第一书。
  •     很多地方还得细细品味,有空再读次
  •     积极心理学
  •     幸福、圆满,应该是构造出一个足以抵抗外部干扰的、可以充实感受的、稳静的“回路”,以“心流”的形式。
  •     真正爱的力量的喷涌,包括写下附注的这个瞬间,我也是体验心流的,因为我全身心的集中当下,只是为了在此时此刻把握稍纵即逝的情感体验,控制自己的精神能,抵抗能趋疲~是第二遍了,我也喜欢技巧和挑战,在这个炎炎夏日增加自己强烈的信心!
  •     直接写目录就够了啊,说那么多废话,2星只给一句话:全部注意力在自己身上,也是会有问题的,失控了,问题显现。win-win才是王道
  •     2012.10.28
  •     心流
  •     心流理论
  •     高三毕业时看的,作为一个中国式家庭的孩子,在爱的环节上,真是浑身躺枪。
  •     还行吧 就是比较啰嗦 简单的来说 就是人要做一些有技巧并让人能看到提高 投入汗水的事情 人就会满足和快乐
  •     没用
  •     了解你自己。
  •     比想象中的要深刻。
  •     一本关于如何找到幸福的行动指南。
  •     2013最好的读物
  •     控制意识 建立目标 赋予人生意义
  •     心流,这个观念改变了我看待世界和自我的方式
  •     自控自律
  •     前半部分不错
  •     本书探讨的是如何通过心灵而获得幸福的过程。幸福的真意,就是全心全意做好手边的每一件事,在越来越复杂的挑战中寻找并获得乐趣。
  •     流,人生,游戏,幸福
  •     亮点在序言和前面,其他虚到不记得
  •     给人启发莫大恩德
  •     缜密的思维,直言不讳说出真相。如当头棒喝。
  •     心流是躲不过的...
  •     这本书的重点就是在介绍Flow
  •     非常好的书
  •     剖析快乐与幸福,论爱好与人际交往的重要性,提高生活品质指南。目的性过于明确使行为成为手段的时候,往往结局欠佳。
  •     幸福的科学
  •     《当下的幸福》《幸福的真意》是同一本书
  •     『心流』贯穿。触动点——珍惜有限注意力,有限。
  •     通过controlling self-consciousness建立意识的秩序,避免陷入原始的混沌状态
  •     阳志平推荐 关于心流
  •     整顿注意力,随心所欲进入心流
  •     如何创造心流使人幸福?
  •     『一个年轻人问历史学家卡莱尔,他将如何改革这世界,卡莱尔答道:”改革你自己,这样世上就少了一个恶棍。” 他的忠告至今仍然适用。』
  •     幸福是一种充溢在心中的希望之光。
  •     看完74页,无任何收获,写的都是人人懂的大道理,很空洞,没什么作用,不看了。
  •     一种全新的观念,要获得幸福每天有这么多得干扰,看来要找到一个途径,能让自己产生心流,不然会被无穷的能趋疲而弄的很down
  •     心流 复杂化 技巧 难关
  •     这是一本让我醍醐灌顶的书,打破了我生活的僵局。一直以来,我都不明白自己为什么如此矛盾:一方面认为自己应该专注于写论文;另一方面,每次坐在电脑前,手指在键盘上却久久落不下去。每天都很懊恼,每天都在原地踏步。此书让我明白,我的矛盾是来自于对写论文的目标不明确,这个目标不是发表,是切切实实地知道自己的学术研究水平达到了一定水准,是逻辑清楚、论证有力。其次,论文写作规则不了解、没有及时明确的收到“我进步了”这样的及时反馈,也是造成我矛盾的根源。所以,这本书让我重新审视自己,找到如何写好论文的新途径。 仔细的研读、认真的笔记,非常有收获!
  •     乐趣与享乐的区分,以及心流的定义,其余的没仔细看,有这两点足够
  •     开始看得很艰难,慢慢跟着作者探寻心流,也渐入佳境。不是简单的励志书,看进去后能从根源改变对主观意识的认知,非常值得一看。
  •     1,果然这本是通俗读物。 2,要把作者(得到认可)的理论和其世界观分开。
 

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