中医体质养生

出版社:鹭江出版社
出版日期:2009年
ISBN:9787545900798
作者:傅杰英
页数:195 页页

章节摘录

什么是体质?让我们先看看生活中的一些常见现象:比如从形态上来看,有的人高大威猛,有的人短小精悍,有的人五大三粗,有的人娇小玲珑,女性更是环肥燕瘦,体态各有不同。从皮肤上来看,有的人皮肤非常好,肤如凝脂,不用花很多的钱去买化妆品,一年四季皮肤都非常有光泽;有的人皮肤干燥,尤其到了秋冬季,天天离不开油腻的、滋润的护肤品;而有一些人是油性皮肤,终年毛孔粗大,油光满面,时不时地脸上还长痤疮,令人烦恼。从头发上来看,有的人的头发浓黑茂密;有的人的头发则稀疏黄软。从性格心理方面来看,有的人心胸宽,有的人心眼小;有的人比较敏感,有的人比较迟钝;有的人外向开朗,有的人内秀沉静。从疾病方面来看,高血压、糖尿病、精神病、癌症,或者支气管哮喘等疾病,通常都有比较明显的家族史,在一个家族里面,可以有多个患者。这些病本身不遗传,但是因为这个家族的先天禀赋有共性,体质遗传,使得他们对这些疾病具有非常高的易感性。从治疗效果来看,同样药物治疗同样疾病时会得出迥异的效果:多数病人体现了很好的药物疗效;有些人就会过敏或不适;而个别病人只反映了药物的毒副作用,毫无疗效可言。所以医生会感叹“人之所病病疾多,医之所病病方少”。这也是体质使然。冬天来了,大家都非常喜欢吃火锅。有的人一吃火锅就浑身发热,面色红扑扑的,非常舒服;而有的人一吃火锅,第二天早上就会牙痛或者扁桃体发炎,或者脸上生很多痤疮,或者小便很黄,或者大便干结。我认识一个人,他晚上吃了狗肉火锅,第二天早上,嘴里起了七个溃疡面,舌头上有,颊黏膜上也有,非常疼,疼得连着几个晚上都睡不好觉。夏天很热,人们在外工作一天回到家里,通常都喜欢吃冰镇的西瓜或者喝冰镇的饮料,有的人吃喝以后会觉得非常舒服,有的人却马上会拉肚子,非常敏感。为什么会有这些反应?因为这两种人是不同的体质。还有的人喝凉水都增膘,而有的人“浸油缸都不肥”。不同的体质对于季节的感受也不一样,热性体质的人通常怕热不怕冷,寒性体质的人通常怕冷不怕热,这些现象在《黄帝内经》中叫做“能冬不能夏”、“能夏不能冬”。……以上这些生活中的常见现象,实际上都是体质现象。可以看出,体质和健康的关系非常密切。我们的健康出现问题,通常就是体质出现了问题,是体质出现了明显的偏颇。体质直接关系到人的生命体验、生存质量,中医很早就认识到了这一点,因此自古以来就非常重视体质。大家知道中医治病的精华是辨证施治,重视个体差异,而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生,也就是观察、把握病人的体质,在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。《黄帝内经》的《灵枢?通天》就认为“古之善用针艾者,视人五态(五种体质)乃治之,盛则泻之,虚则补之我们的”。中医发展史上凡是名留青史的名医大家,在治疗和养生方面也都非常重视病人的体质。比如被中医界尊为“医圣”的西汉人张仲景,在其《伤寒杂病论》中,处处都有“异病同治,同病异治”的智慧闪光,异病同治是因为体质相同,同病异治是因为体质不同。尽管“体质”一词是在清代的医书中才明确出现,但是其精神、思维则渗透、显现在……经典医籍、历代医案中。比如《黄帝内经》的《素问?上古天真论》就详细描述了男女两性在生、长、壮、老、已的生命过程中生理性的体质差异:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰?于上,面焦,发鬓颁白;七八肝气衰,筋不能动;八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。”这段话是说,女性发育成熟后有月经,血脉畅通,冲任充盈,按时施泄。女性衰老也是从血液充盛的足阳明经和任脉、冲脉开始,因此女性体质养生要重视养血、和血、活血。男性形体健硕,骨骼粗壮,阳气偏盛,肾气用事,其衰老也是从肾气阳气开始,因此男性体质养生要重视不伤肾不伤阳。这个思想一直影响了我们两千多年,这就是中国女性都非常热衷吃当归、阿胶、大枣之类,中国男性热衷于补肾壮阳的原因。其实,这并不意味着女的就要吃当归、阿胶,男的就要吃狗肾、马鞭之类的,而是注意女的不要伤血扰血,男的不要伤肾伤阳。《黄帝内经》的《灵枢?寿夭刚柔》认为:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳……”这是说体质与先天禀赋很有关系,体质差异与生俱来,反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上。体质作为生命现象,包含形、神两大部分。有形无神是尸体,有神无形是幽灵,形神相合则生命诞生,形神和谐则健康,形神不和则生疾病,形神分离即死亡。肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等都属于形,性格、心理、精神、情绪都属于神。《灵枢?阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细分为木、火、土、金、水五种类型。而《灵枢?通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳,认为“盖有太阴之人,少阴之人,太阳之人,少阳之人,阴阳平和之人。凡五人者,其态不同,其筋骨气血各不等”。比如太阳之人,常现精力旺盛,目光有神,坚定刚毅,或自足傲慢之貌,好说大话,无能而虚拟,动作敏捷,性急自用,主观、冲动、有野心、有魄力,暴躁易怒,不怕打击,有进取心,敢于坚持自己的观点,敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是阳气偏盛。而太阴之人,常现外貌谦虚,内怀疑虑,思前想后,悲观失望,胆小谨慎,与人保持一定的距离,内省孤独,情感不外露,不追赶时尚,保守自私,不带头行事,反应较为迟钝,动作较为缓慢,沉默少言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。从我的临床观察来看,上述内容在今天还是很符合临床实际的。在诊疗疾病的时候,人的体质是绝对不可以忽视的治疗依据,尤其是体质中神的特征,对治疗影响非常大。神作为体质的组成之一,对于疾病诊断、治疗都极为重要,尤其现代人的疾病都存在神失调的因素,有时神失调甚至是关键因素。其实,养生治病无非是在伺候、耕耘、调节健康和疾病的土壤——体质,和种庄稼很像,不能只盯着地面上的庄稼、花草、树木,更要重视它们赖以生存的土壤。

作者简介

为什么有人高大威猛有人短小精悍?为什么有人喝水也增膘,而有人油浸都不肥?这些生活中的常见现象,实际是不同的体质差异现象。什么是体质?一个人的体质又是如何形成的?我们如何呵护自己的体质,保证生命的航船安全行驶?
《中医体质养生》系列讲座告诉大家人群中体质的基本类型、每种体质的表现、形成原因、易感疾病、养生保健原则以及在日常生活中如何根据自己的体质通过简单的方药、饮食、精神、起居、季节转换等养生保健不生病或少生病,或者把疾病消灭在亚健康状态。

书籍目录

上篇第一章 体质是先天禀赋加后天养成一、体质偏颇是常见现象二、中医自古就重视辨体识病三、体质包括形神两个方面四、体质的变化决定健康的变化五、体质类型决定健康状况平和体质:机能协调,七情适度阳虚体质:火力不足,畏寒怕冷气虚体质:气力不足,容易外感痰湿体质:怠情沉重,容易发胖湿热体质:又湿又热,排泄不畅阴虚体质:五心烦热,口干咽燥瘀血体质:面色晦暗,易生肿瘤气郁体质:气机不顺,情绪郁闷第二章 体质的变化取决于个人修为一、先天禀赋决定体质基调二、体质随年龄变化而变化三、男女有别体质不同四、社会环境同样影响体质五、疾病和药物影响体质六、饮食不当不可忽视营养过剩:促生气虚或痰湿体质营养不足:促生气虚或阳虚体质饮食过咸:促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质长期吃辣:加重湿热和阴虚体质常食寒凉:促生阳虚或瘀血体质常吃夜宵:促生痰湿体质不吃早餐:促生气郁或痰湿体质食速过快:加重气虚或痰湿体质七、生活起居不当转化体质身体过劳:转化为气虚体质神过劳:转化为气虚体质房劳:促生为阳虚体质身体过逸:转化为郁滞性体质常用空调:易生痰湿体质常用电脑:加重体质偏颇第三章 调动感官就可以判断体质一、望——体质总是有其外在表象看形体:胖多痰湿,瘦则多虚看神气:静多偏虚,钝则痰湿看面色:暗多瘀血,白则虚看舌象:红则多热,苔厚则湿看眼睛:无神则虚,浑浊多湿二、闻——耳和鼻也是判断工具听声音:有无中气,最为重要闻味道:异味较大,非热即温三、问——最直接的判断方式问二便:尿黄多热,便烂脾虚问情志:敏感多虚,压抑多郁问家族史:痰湿体质要小心问寒热:阳虚外寒,阴虚内热问汗液:汗出重要,过汗则虚问经带:经宣规律,带忌多黄四、切——了解脉象的基本知识第四章 养生是为了提高生命质量一、养生是对生命的保养二、养生有四大原则养心修德春夏养阳,秋冬养阴简单顺势保护环境下篇第五章 平和体质养生一、平和体质主要表现为形神和谐二、先天禀赋造就平和体质三、平和体质养生原则:不伤不扰,顺其自然第六章 阳虚体质养生一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等四、阳虚体质养生原则:不伤不损阳气饮食养生:忌食生冷,多吃温热精神养生:保持安静,避免消沉起居养生:注意保暖,多动少熬药物养生:平和补阳,防止燥热四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补经络养生:神阙、气海、关元、中极第七章 气虚体质养生一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等四、气虚体质养生原则:补脾、健脾饮食养生:细水长流,忌冷抑热精神养生:忌多思虑。宜少波动起居养生:谨避风寒,不要过劳药物调治:四君益气,屏风固表四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补经络调养:中脘、神阙、气海第八章 痰湿体质养生一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重二、多吃、少动促生痰湿体质三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等四、痰湿体质的养生原则:健脾去湿饮食养生:口味清淡,适当吃姜起居养生:少用空调,衣服宽松药物调治:健运脾胃,兼去痰湿四季养生:夏多食姜,冬少进补经络调养:中脘、水分、神阙、关元第九章 湿热体质养生一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质三、湿热体质给女性美容造成困扰四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病五、湿热体质养生原则:疏肝利胆饮食养生:少甜少酒,少辣少油精神养生:保证睡眠,静养心神起居养生:避免漫热,舒利关节药物调治:适当凉茶,中病即止四季养生:空调避湿热,秋天多清润经络调养:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交第十章 阴虚体质养生一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质三、易感结核病、失眠、肿瘤等四、阴虚体质养生原则:镇静安神饮食养生:多食水果,少吃辛辣起居养生:生活工作,有条不紊药物调治:银耳燕窝是佳品四季保养:夏宜清凉,秋要养肺经络调养:不是最佳办法第十一章 瘀血体质养生一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等四、瘀血体质养生原则:疏肝活血饮食养生:活血化瘀,忌食寒凉精神养生:培养爱好,多交朋友起居养生:多做运动,少用电脑药物调治:逍遥疏肝,桃红活血四季保养:春季舒展,秋冬保暖经络调养:神阙、膈俞、肝俞、委中第十二章 气郁体质养生一、气郁体质主要表现为“善太息”二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等四、气郁体质养生原则:疏肝理气,补益肝血饮食养生:适补肝血,少量饮酒精神养生:学会发泄,勿太敏感起居养生:多听音乐,多去旅游药物调治:逍遥越鞠,构杞当归四季保养:春季为主,舒展形体经络调养:膻中、中脘、神阙、气海第十三章 体质养生可借天时一、婴儿时期:常带三分饥和寒二、青春发育期:不要肥胖三、妇女产后:坐月子不可受风寒四、更年期:固护阳气振根基五、大病之后的康复阶段:不可过饱或多肉六、时令和节气:三伏天可以做“天灸”附录

内容概要

傅杰英:广州中医药大学教授,针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师,广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任,广东省中医药学会中医美容专业委员会主任,《中国美容医学》杂志编委。研究领域:中医美容学、临床针炙美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。个人专著:《实用中医美容》、《中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《糖尿病的综合管理》

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  中医治病的精华是辨证施治,重视个体差异,而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生,也就是观察、把握病人的体质,在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。  ——傅杰英

前言

《名家论坛》是山东教育电视台2002年推出的大型教育培训栏目,开播以来,先后有几十位国内外的学界精英登台演讲,他们渊博的学识、独到的眼光、睿智的见解、敏锐的思维、深入浅出的表达形式、引人深思的深厚学理、催人奋进的人生智慧,使《名家论坛》成为思想者的殿堂、管理者的精神家园,赢得了广大观众的欢迎和好评。追求精品,打造品牌栏目,一直是我们努力的目标,《名家论坛》能为广大的观众,特别是企业家、管理工作者提供管理理论、业内经验,这是我们媒体的责任,也是我们的荣幸。回首《名家论坛》数年来的风雨历程,期间的坚持与努力、执著与求索,是一件很不容易的事情,没有相当的信心和定力,没有各方面的支持,是断难坚持下来的。而今天得到广大观众的认可,而且青睐有加,要求将专家的讲稿结集出版,是我们推出《名家论坛》系列丛书的缘由所在,可以说这是意外的收获,也是我们当初所不敢奢望的。电视有媒体的魅力,出版有书籍的芬芳。满足观众不同的需求,就是我们的动力和责任。也希望大家在观看我们栏目的同时,多读书,读好书。最后,借此小序,请允许我代表山东教育电视台的同仁,向一直以来关心和支持我们的电视观众、读者朋友表示感谢,同时感谢我们《名家论坛》的各位专家学者,感谢我们的合作伙伴鹭江出版社、北京时代光华图书有限公司。山东教育电视台台长

编辑推荐

傅杰英教授,20余年从医执教经验,其倡导的中医体质养生理念风靡全球华人世界。 《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质,逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识自身是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们,养生要因人而异、体现个体差异,才能取得事半功倍的效果。

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精彩书评 (总计5条)

  •     傅杰英讲的体质养生,一分钟知道自已的体质类型,超准!!!傅杰英在电视上讲的中医体质养生,很不错的,可是听了半天,我也没有明白自已是什么体质,我看了看自已的情况,既象湿热的,又象痰湿的,搞不清楚。后来,我一朋友给了一个查询的网站www.zhongyitizhi.com,在上面回答了些问题,感觉有些麻烦,还好,为了身体,也就认了。查询结果,说我是混合体质的,既有湿热还有痰湿,妈的,还有点气虚,但湿热占的比例大,现在的人越来越历害了,中医搞成这样定量也的确不简单了,想想自已的情况,感觉还是比较符合的。脸上一直长青春痘,这是湿热的典型情况。身体是革命的本钱,还是好好的爱身体吧。
  •     所谓体质,是指在人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐性成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些特质。体质反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上,体质有一定的相对稳定性,但更是开放的、动态的、变化的,年龄、环境、生活习惯、疾病、治疗等因素都时刻影响着体质。体质的相对可变、可调性,使得体质养生具有很好的使用价值,通过调养,使体质向好的方面转化。疾病本身并不遗传,因为家族的先天禀赋有共性,体质遗传,使得他们对某些疾病具有非常高的易感性。我们的健康出问题,通常就是体质出现了问题,是体质出现了明显的偏颇。女性衰老从血液充盛的足阳明经和任脉、冲脉开始,因此女性体质养生要重视养血、和血和活血。男性的衰是从肾气阳气开始,因此男性体质养生要重视不伤肾不伤阳。疾病只是生命过程中的一个插曲,它从不良体质、明显偏颇体质中来,而此又是从不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存环境中来。呵护体质、调整体质、关爱体质,可以预防疾病的发生或减少疾病,预防疾病的加重和复杂化。痰湿体质的人,特别容易出现肥胖,尤其是中心肥胖,或者容易出现高血压,高血脂、脂肪肝等。气虚的人,容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等,对环境适应能力差。阳虚的人,容易感受寒邪,性成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。阴虚的人常常内热上火,易感受热邪,常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等瘀血的人容易罹患肿瘤、心血管疾病、各种痛症等。气郁、阴虚、瘀血、痰湿体质的性成或出现明显偏颇与心神关系非常大,尤其是长期的紧张、焦虑、压抑、担忧等都对体质影响最大。抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药,通便药会造成或加重气虚、阳虚、气郁体质。滥用保健品,乱补益,则促生阴虚体质、湿热体质、痰湿体质。经常吃理气、止疼的药物,容易伤阴,加重阴虚体质,性成热性体质。女性以肝为先天,一般来说,月经量从初潮就少,一直不好,多数和肾有关,月经量多,颜色淡,和脾有关,周期凌乱,多数和肝有关。----------------------------【饮食】食量过多会影响脾胃形成痰湿体质,长期的营养过剩还会形成气虚体质,肥胖而全身无力,尤其是中重度肥胖,几乎都是元气不足的虚证。这种情况不能用泻药,不能快速减肥。经常吃肥甘厚腻或精细加工的食物会促发或加重湿热、阴虚、痰湿体质。营养不足(良)会促生和加重气虚和阳虚体质,尤其是偏食、节食。饮食过咸促生痰湿体质、瘀血体质。长期吃辣会促生和加重湿热体质和阴虚体质,而且会加快进食速度,增加饭量而促生痰湿体质。血脉喜温恶寒,得温则行,遇寒则暖。常食冰冻寒凉会影响血脉运行,长期阳气受损,阳虚在所难免;血脉经常不通,瘀血就会出现,过食冰冻寒凉者,尤其女性,较为常见阳虚与瘀血间夹杂的体质。阳气夜晚潜藏,需要休息,如果常吃夜宵,会伤阳气,并促生痰湿体质。气虚、阳虚、痰湿间夹混合的体质,最常见于生活不规律、三餐不按时、喜欢夜生活、迷恋网游、IT业的人。不吃早餐会影响肝胆功能,肝胆主气机舒畅,气顺不顺、消化好不好、大便通不通、情绪畅不畅,如果总是胆汁该排泄的时候不能排泄,会严重影响肝胆疏泄条达,促发或加重气郁体质,劲儿印象脾胃运化,促生痰湿而肥胖。食速过快,导致脾脏功能相对不足,难以运化,俗称嘴壮脾虚。中年以后会呈现程度不同的气虚、痰湿间夹体质,而且皮肤粗糙油腻,毛孔粗大。----------------------------【起居】身体过劳,中年以后多间夹明显的虚性体质,以气虚为多。神过劳就是长期用脑过度,很伤心脾两脏,会性成气血不足的体质,如气虚、血虚。用脑过度伤心脾,用眼多度上肝血。前者记忆力下降,易心慌受凉、食欲不佳;后者眼睛近视、易失眠多梦。要及时补益气血,吃些红枣、枸杞、桑葚、莲子、龙颜肉、鸡蛋黄、精瘦肉、葡萄干、胡萝卜等,当归也可。房劳促生阳虚体质。身体过于安逸促生或加重瘀血、痰湿、气郁、湿热等郁滞体质。夏天出汗是散湿散热的重要途径,依赖空调会促生痰湿体质。常用电脑会加重体质偏颇。----------------------------【有诸内必形诸于外】如果脏腑功能、气血失调于内,就一锭会通过五官、皮肤、形态、情绪反应在外。将面色、大小便、舌苔脉象结合起来一起观察。体形:胖人多痰湿,瘦人多内热。肥胖分两种,如果肌肉结实,行动灵活,体重并未达到肥胖标准,只是超重,这种人多数是平和、湿热、痰湿体质,气虚并不明显。如果很懒惰,动作拖泥带水,走路拖沓,整个人显得很沉重倦怠,多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。瘦人分三种,体形消瘦、体重不达标,皮下脂肪少,基本是虚性体质;如果肌肉松弛、脸黄、说话气若游丝,以气虚体质为主;如果精瘦结实,灵活,精力不错通常是阴虚内热体质;如果体形干瘦,面色口唇发暗,皮肤干燥,舌质暗紫,多数是瘀血体质为主。神气:静多偏虚,钝则痰湿。无热不生烦,体内但凡有热,不论实、虚,如湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒,神就容易兴奋、躁动、波动。如果气虚、阳虚,神多数偏安静、消沉,甚至抑郁。如果痰湿多,就会反应迟钝,思维动作缓慢。气郁、瘀血体质看上去比较郁闷、不开心,不开朗,也会有抑郁。面色:暗多瘀血,(白光)白则虚正常 的面色应该黄而有光泽,透出些许血色。肤色有深浅,都应该有光泽。面色萎黄,即黄而没有光泽、血色,是血虚;皮肤黄而油腻,多为湿热;面色、口唇发暗,月经前或受寒、失眠出现黑眼圈,多为瘀血体质;面色白而缺乏血色,没有光泽,是阳虚。舌象:红则多热,苔厚则湿舌象比较能反应出人体本质性的变化,尤其是舌体大小、舌质颜色。舌体大,又淡又嫩,质软的,说明是虚性体质,阳虚、气虚常见。舌体胖大,很红,是热性体质,一般食欲旺盛。舌体瘦小,色淡而萎软,是气血虚;舌体小,但是很红,舌苔也不多,是阴虚或有内热;舌体颜色发紫发暗,或者有瘀斑瘀点,是瘀血。舌体边缘经常有牙齿痕,是气虚。舌苔经常很厚不退,不是湿热就是痰湿;如果没有舌苔,是阴虚。舌苔厚腻时不要进补,少吃肉;舌苔发黄时,多喝水,多吃清凉的水果;舌体变得很胖大似乎塞满口腔,要注意减少饭量,让肚子微微有点饥饿感,少喝水少吃咸;舌体出现明显齿痕,说明疲劳,身体需要休息,可以适当进补。看眼睛:无神则虚,混浊多湿目光炯炯有神,是偏热性或者平和体质;目光无神,是虚性体质,气虚、血虚、阳虚都会出现。杨静巩膜上经常有脂肪沉淀,或者长年有很细小的血丝,看上去比较混浊,多见于瘀血,痰湿和湿热体质,还有上热下寒体质。听声音:有无中气最重要声音轻浅,没有中气,是气虚;声音底气足,中气足,通常是痰湿或平和体质。闻味道:异味较大,非热即湿经常汗味、体味特别大,是痰湿或湿热。经常有口气,提示内热、有积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。问二便:尿黄多热,便烂脾虚经常小便很黄,说明体内多热;喝多了水就要去厕所,夜尿多,这是阳虚;每遇精神紧张则小便频数或者经常因为要不要小便而心神不宁,常见于气郁、气虚的女性。长期大便量少干燥,可见于阴虚、气虚。大便经常烂而不成形,可见于气虚、阳虚、痰湿。如果经常大便干结或粘腻、味道臭、小便黄,这是典型的湿热体质。遇到精神紧张就会大便烂是气郁体质。有些人平素大便很好,稍微吃了一点不干净、太油腻的东西就麻省会拉肚子,是一种非常好的自我保护,他的身体素质还挺好的。问情志:敏感多虚,压抑多郁凡事思虑过度者,多为气虚、血虚、气郁;容易伤感悲忧者,多为气虚、阳虚;七情难以舒展,内向压抑者多为气郁;容易惊恐不安者多为阳虚,气虚。问家族史:痰湿体质要小心如果父母是痰湿体质,重新性肥胖,有高血压、糖尿病的人要注意早早地扼制痰湿体质明显的偏颇。问寒热:阳虚外寒,阴虚内热耐夏不耐冬,常年手脚发凉,冬季手冷过肘和足冷过膝,基本上是阳虚体质。怕热,耐冬不耐夏,四肢温暖,尤其夏季手心脚心发热,喜欢吹空调吃冷饮者是热性体质。冬天怕冷,夏天怕热,对气候的适应性很差,多见于情绪不稳定波动大的女性,常见于气郁、气虚体质。素体血虚的女性也会畏寒怕冷、手脚冰凉,但通常伴随有头晕、心悸、多梦、面色萎黄,月经量少色淡的血虚表现。问汗液:汗出重要,过汉则虚正常出汗是耗能散热的过程,对于调节体温、能量代谢很重要。少汗或无汗,能量代谢会缓慢不通畅,闷在里面,内生痰湿、郁热、湿热,如果又能吃,那么肥胖在所难免。如果白天不运动出汗,晚上入睡后出汗都不正常,见于气虚、阴虚体质,如果胃口差,饭量小,那就会消瘦、失眠、健忘、心慌。少汗无汗会令人容易发盘、肿胀、闭经、烦躁易怒、生座疮。有的人很容易出汗,吃饭、喝茶、运动,天稍热就会出汗,不喜欢空调,可见于平和体质、偏于气虚体质,这种人往往身体素质不错,情绪也较为稳定,也不容易发胖,因为出汗通畅。问经带:经宜规律,带忌多黄经常性的月经量偏少,经期延后,色暗,痛经者多见于瘀血、气郁体质;经常性月经量多,经期提前,色鲜红则以热性体质居多;月经颜色淡红,多是血虚、气虚体质。白带长期偏多,色白,伴有容易疲倦者,多是痰湿、气虚、阳虚体质,而带下色黄,阴痒者,多是湿热。平静状态下切脉,通常以清晨为好,此时阴气未被扰动,阳气尚未耗散,也没有吃饭,经脉之气尚未充盛,络脉之气也很匀静,气血未受到扰乱。脉象有力,节奏整齐,说明身体状况好,如果半天摸不到脉,好不容易摸出来,很细,若有若无,那是虚性体质,如果脉细,胃口又好,就很容易发胖。脉象似一根直直的琴弦,叫弦脉,也叫肝脉,意味着肝功能不调,容易性成或家中瘀血体质和气郁气质。在平静情况下,脉象比较快,是有热(实热或虚热);脉象明显慢,是阳虚。----------------------------【养生】形者生之具,神者生之本。养神、安神是养生第一要务。如果一个人七情适度,性格温和,与人为善,不敏感多疑,就算是生活简单贫困,不能吃保养品,不能进健身房,不能住花园毫宅,不能享受高端优质的医疗资源,也可以享有良好的生命体验,尽享天年。这是没有成本的养生。[养心修德]悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。持续的不良精神会明显削弱人的抵抗力,免疫力,严重影响脏腑功能,气血运行,经络通畅,从而产生一系列的躯体病痛。心神旷达安怡,体貌自然安详舒泰。相由心生,境由心造。养生先养心神,养心神要先修德行。心神要清、静、安、平、适度。养生的过程实际是道德自我完善的过程。[春夏养阳,秋冬养阴]《素问 四气调神大论》 P61春夏,精神情志、起居饮食不能妨碍阳气升发。秋冬,精神情志、起居饮食不能妨碍阳气潜藏。要`顺气而养`,顺势而为。夏天气血外浮,脾胃虚弱,外强中干,伏阴在里,尤其不可多吃寒凉冰冻之品,冬吃萝卜,夏吃姜。生姜温暖脾胃,夏天常吃的凉拌菜可以多放一些生姜;腠理疏松,毛孔开张,应该避免虚邪贼风、穿堂风,尤其不可冷风直吹头顶、脑后、颈椎、肚脐。[简单顺势]发愤忘食、乐以忘忧,不知老之将至云尔。猴行、龟欲、蚁食、童心。睡眠、三餐、二便规律。【保护环境】----------------------------【气虚体质】元氣不足,衛氣虛損。脾氣虛會導致五臟氣虛。百病皆有脾胃衰而生。形成:1、母亲怀孕时营养不足,父母有一方是气虚体质;2、大病、久病之后,元气大伤,体质进入气虚状态:3、长期多度用脑,劳伤心脾;4、重体力劳动者或者职业运动员;长期形过劳或神过劳耗气,会促生或加重气虚体质;5、长期节食形成气虚;6、经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素;7、长期七情不畅,肝气郁结很容易促生气虚体质。易感疾病:1、气虚、阳虚的人很容易发胖。但气虚发胖多是痰湿重,阳虚发胖常间夹小便不利、肿胀、瘀血疼痛等。块头大,但不中用,精力不济。气虚肥胖伴有高血压者,中风的概率会明显提高。2、内脏下垂。3、排泄不适度。气虚体质由于门(气的固摄把门)总是关不紧,常见自汗、尿多、大便次数多但溏烂(慢性结肠炎)、月经崩漏、白带过多。气虚则肠道蠕动无力,很容易引起便秘。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度,排得太少容易积滞废物,形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、瘀血。分泌排泄太多又会精华外泄,形成虚性体质。4、气虚女性容易长色斑,而且面积大、颜色淡。额头、口唇周围都有。5、气虚女性一但身上有炎症,较容易转为慢性,典型的是盆腔炎,还有慢性支气管炎。6、女性长期节食导致气虚,常引起月经量明显减少,颜色淡,甚至闭经。养生原则:补脾、健脾,不伤脾。1、饮食上,不吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品,容易在气虚基础上间夹痰湿体质。宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。2、加强运动。脾生气血,主肌肉,主四肢,关系到能量代谢的全过程,四肢肌肉是能量消耗的大户。3、勿思虑过度。思则气结,过度思虑最伤肝,肝伤则必伤脾,令脾气停滞,气血不足。越思虑越要运动,不要太关注自我,太再一自我感受,要把注意力从内在转移出来。4、勿七情郁结,不开心。怀着一肚子火、一肚子气吃饭是最伤脾脏的。生气伤肝,肝属木,脾属土,肝木克脾土。见肝之病,知肝传脾,当先实脾。宜食食物:大枣、葡萄干、苹果、龙眼、橙子白扁豆、红薯、淮山、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕(生者甘寒,清热凉血;熟者甘温,健脾益气)、香菇淡水鱼、泥鳅、黄鳝麦芽糖、蜂蜜糯米、小米、黄豆之品參芪淮山烏雞湯 『中華醫藥』材料:烏雞1只、人參10克、淮山50克、黃芪30克、生姜1塊烏雞的舌頭是黑的,則骨頭也肉都是黑的,藥用價值更高。 山藥是健脾專家,本朝綱目中提到山藥益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。偏于補脾氣,不熱不燥,補而不膩,補而不滯,非常平和。1)人參、黃芪、淮山洗凈,放入烏雞的肚子里2)烏雞放入一個合適的容器3)放入生姜和適量的鹽和清水,清水沒過烏雞。4)水燒開后,大火隔水蒸3-4小時即可。容易上火的人、純陰虛患者不適合食用,气虚体质的补益要缓缓而补,不能峻补(大剂量,药效较猛)、蛮补(不问寒热虚实乱补)、呆补(补益还算对路,但完全不考虑脾胃是否受得了)。最好的方式是喝粥。气虚者首先要遵循各种哦个体质的基础养生原则:不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动。同时,要避免过度运动、劳作。比较适合慢跑、散步、瑜伽、登山。药物调治:四君子汤:人参、白术、茯苓、甘草,如果煲瘦肉汤可以去掉甘草。补中益气丸玉屏风散颗粒或薯蓣丸(打喷嚏、感冒或皮肤过敏)香砂养胃丸(吃东西少,稍微吃点就开始胀或者经常拉肚子,大便不成形)归脾丸(不能动脑,一动脑就失眠,睡不好,吃不好)四季养生:春捂秋少冻、夏温冬平补经络调节:经常腹胀、消化不良、便烂:中脘、天枢、足三里经常感冒、打喷嚏、鼻子发痒:风门、肺俞、脾俞、足三里经常疲劳倦怠,舌头齿痕明显:神阙、气海、隔俞、脾俞針砭灸藥,藥之不及,針之不到,必須灸之。灸排在藥之前。艾葉能會垂絕之陽,以之灸療,能透諸經而除百病。足三里:正坐,雙腿屈曲,在膝關節外側找到一個小窩,叫外膝眼,從外膝眼直下4橫指,然后找到脛骨,脛骨前脊向外側旁開一指,順時針按摩100下。养生的整体观很强,看到脾虚,起码要前想到肝脏,后想到肺脏。肺属金,脾属土,土能生金,脾虚,肺气也就虚了,抵抗力就弱,容易得病。~~~~~~~气虚体质虽然有阳虚的倾向,但主要是由肺、脾、肾功能相对不足,尤其是肺和脾不足造成的。脾是生气之源,肺是主气之枢。脾虛的人面色偏黃,說話有氣無力,話說多了容易上氣不接下氣。唇色少華,頭發沒有光澤。氣短懶言,肌肉不健壯,肢體容易疲乏。精神不振,容易感冒。肺司呼吸,主皮毛,和气息、呼吸、汗出有关。人对黄精的适应能力差,遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷容易受寒,夏天怕热,容易中暑、伤暑。脾主运化,升清,和营养运输、提升血压、固定脏器有关。肾司二便和前后二阴,和二便、经带正常适度排泄有关。脾气虚主要表现为胃口不是很好,饭量小;经常腹胀,大便困难,每次一点点。也有人胃强脾虚,胃口好,食速很快,同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。脾虚常见于面色萎黄,口唇色淡,因为脾虚营养来源少,气血化源不足。吃进去不消化,加工成半成品--痰湿。到皮下就是肥胖、到肝脏就是脂肪肝、到血液就会血脂增高,堆在腹部就是将军肚。脾主肌肉和四肢。脾气虚,四肢肌肉就松软无力。气虚无力提升,因此形体比较松弛、无力、不挺拔,臀部下垂,乳房下垂。一旦发胖,腹部特别松,还可见经常头晕,血压偏低,经常会疲倦、怠惰、无力。气虚的舌象,舌体胖大而且有明显的齿痕。凡是舌头色淡有明显的齿痕,一般都有疲劳感,越疲劳齿痕越明显。思伤脾,过度用心动脑,伤心伤脾。冷飲傷后天之本“脾”。脾喜暖惡寒。【气郁体质】百病皆有氣而生。形成:1、幼年生活不顺2、工作压力大易感疾病:1、抑郁症2、脏躁症3、失眠4、偏头痛、胸痛、肋间神经痛5、女性经前期紧张综合症和乳腺增生(胀痛)6、痛经,月经多的那一天,症状开始缓解,就不怎么痛了7、容易形成慢性咽喉炎8、甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等养生原则:疏肝理气、益补肝血,不使肝血亏虚1、饮食橙子、橘子、柚子、陈皮、柠檬、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄可以补肝血清热的时候一定要小心,不能太凉,尤其是女性雙花西米露 『中華醫學』材料:西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白糖適量玫瑰化瘀解郁,茉莉花主溫脾胃,利胸膈。西米溫中健脾,使皮膚恢復天然潤澤。1)玫瑰花、茉莉花用開水沖泡備用2)西米倒入開水中,中火煮5-6分鐘,中間還有些白就可以了,濾出來備用3)把泡玫瑰茉莉的水煮開,將西米倒入,放入適量的白糖即可。對腎虛的人要慎用。2、生活起居不要过度思虑,七情波动闷在心里不能外发最伤内脏,先是气郁、劲儿瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。调整心神情志,神调不好,内脏就不得安宁。多听一些欢快、振兴的音乐练习瑜伽药物调治:补肝血:何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞疏肝理气:香附子、佛手、柴胡、枳壳、香橼中成药:逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸四季保养:春季为主,舒展形体,借助自然之力。经络调养:膻中、中脘、气海、内关晚上睡觉前,两手搓热,来回搓胁肋,感觉里面像灌了热水一样舒服。陽陵泉: 『中華醫藥』正坐,雙腿屈曲,膝蓋側邊的小腿外側找到腓骨小頭,前下方的凹陷處就是陽陵泉。常常按摩可以降肝火。~~~~~~~面色偏青,肝主青,鼻翼口唇周圍都是偏青色。心(紅)、脾(黃)、肺(白)、腎(黑)、肝(青)腹部有脹痛,但是沒有固定的地方。常常想要深呼吸。容易悲悲戚戚和冥想不斷。气郁体质和瘀血体质属于一类,想要减少瘀血体质的产生,就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果气郁阶段不注意,随着年龄增长,血液不清爽了,动脉血管壁的弹性也不如年轻时候好了,再加上气不行,很容易形成瘀血体质。气郁体质中瘦人偏多一些,面部表情经常是郁闷、不开心的,面色发黄,没有光泽。是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。气的基本运行形式是升降出入,清气上升,浊气下降,阳气发散,阴精收藏。这个过程一定要顺,人才能七情适度,情绪平稳。主要表现:1、经常叹息,可以吃一逍遥丸来疏肝理气2、咽喉不利,有梅核气3、女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛4、由于阴阳之气运行不利,所以出阳入阴都不顺,睡眠就不会太好5、大便多数发干6、性格多内向。如果话少,但心里门清,而且非常敏感,斤斤计较,高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的,这种人很容易憋出病。先是气郁,然后瘀血、痰湿由此产生或更加严重,由此又进一步气虚、气郁,相互因果。肝主藏血,正因为藏了很多血,阴血根基牢,所以才能支持肝气疏泄。肝疏泄气机,性喜条达,属阳,`体阴用阳`,用阳是以体阴为根基,如果肝血不足,很容易过度疏泄或疏泄不足,前者肝阳暴张,要养阴柔肝,清肝热降肝火;后者要补血柔肝,疏肝理气。疏泄不足最初是气郁,时间久了,会间夹瘀血和痰湿。【痰湿体质】《丹溪心法》:脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜睡。水液內停而痰濕凝聚,粘滯重濁。體內廢物不能及時排出,大便不規律,粘滯不成形。身重乏力,久睡不醒。形成:1、过度装修、依赖电器、汽车的生活方式催生痰湿、瘀血、气郁体质;2、膏粱厚味、肥甘油腻,脾无法运化。长期口味偏咸,吃盐太多,是促成和加重痰湿体质的一个非常重要的因素。3、暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药,促生或加重阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质偏颇。痰湿体质、阳虚体质间夹,一旦发胖就是中重度肥胖,很不好治疗。4、伤肝时候必然伤脾,经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝胆最不喜欢的。肝木克脾土,脾伤生痰湿。夜里11点-1点是胆经当令的时候,熬夜影响胆气的疏泄,肝胆相照,必影响肝脏,进而影响脾脏,与熬夜有关的肥胖是中心性肥胖。5、家族史明显、自幼容易咳喘痰多、湿疹或肥胖的痰湿体质,主要是肾脏功能相对不足。易感疾病:1、最容易中风、心肌梗死2、高血压3、糖尿病,益气健脾化痰燥湿方药常用于治疗糖尿病4、与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症5、饮酒过多、恣食肥甘厚腻,熬夜引起的脂肪肝6、代谢综合症:一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常,同时集中在一个个体中,会提高患心血管疾病的几率。7、月经延后,月经量少甚至闭经。一旦闭经将加重痰湿体质,促生肥胖。痰湿体质、肥胖、月经不调如影相随,互为因果,密切相关。8、慢性咽喉炎,要理气、化痰、散结9、伴随舌苔厚腻不退、腹胀、大便黏滞不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎10、口味重者,经常小腿踝关节处肿胀11、与郁症相伴而生,情绪方面问题养生原则:健脾去湿、保护脾、不伤脾。1、饮食控制食量,吃饭速度不要太快。不要吃夜宵,一定要吃早餐。少吃酸性的、凉性的、腻滞的和生涩的东西,特别是酸性的东西。痰湿重的人吃多了山楂,不仅不能去血脂、降体重,反而会伤脾胃,加重痰湿。西瓜是天然白虎汤,也是寒凉的,要少吃。少喝含糖高俄饮料,甜能生湿。吃一些偏温燥、健脾祛湿的食物,淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。生姜散湿、暖脾胃、促发汗。但是要夏天吃,早晨吃,立秋以后要少吃,甚至不吃。`夏月伏阴在内,冬月伏阳在内``冬吃萝卜夏吃姜``上床萝卜下床姜,夜晚生姜赛砒霜`。从体质上看,痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质都适合生姜,尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适合。如果身体不是很胖,三四片姜就可以了,如果月经不是很好,瘀血块多,多放一些红糖。芡實蓮子薏仁湯『中華醫藥』材料:排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜一塊芡實,嬰兒食之不老,老人食之延年,是秋季進補的首選。芡實有很強的收澀作用,所以便秘的人最好不吃。芡實和蓮子健脾益腎,薏仁健脾祛濕、減肥美容。陳皮醒脾行氣開胃。排骨剁成小塊,把泡好的芡實、蓮子、薏仁、陳皮倒入砂鍋,把排骨也放入鍋中,加入適量的清水,再把生姜放入,用大火煮開,改用小火燉兩個小時,然后根據自己的口味加入鹽即可。2、生活起居30岁后定期检查血脂、血糖(空腹血糖、参后血糖)、血尿酸、血压。多晒太阳,散湿气,振奋阳气。经常洗一洗热水澡,毛孔张开最好,利于痰湿的消散。当运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调、吹风扇,不要马上去冲凉,一定要等汗落了再去洗澡。夏天尽量不用空调。穿衣服尽量要宽松一些,有利湿气散发。坚持运动促排汗药物调治:健运脾胃,兼去痰湿党参、扁豆、莲藕、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子。白芥子、陈皮,主要祛肺部、上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,治中焦的痰湿、赤小豆让湿气从小便而走。二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等(中病即止)。四季养生:夏多食姜、冬少进补。经络调养:中脘、水分(肚脐上一寸)、神阙、阴陵泉、足三里、脾俞、胃俞豐隆穴『中華醫療』這個穴位能把脾胃上的濁世像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到溪眼和外踝,連成一條線,取這條線的重點,找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側兩指寬,和剛才的重點平齊就對了。每天按壓1-3分鐘中藥熏蒸法~~~~~~~痰的产生是由于各种原因导致脾运化功能失调,水谷进入体内不能转化成有用的气血精液被人体充分利用,而是转化成半成品--痰湿。这里的痰指的是水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行而流窜全身,位置不固定,引起许多疾病。人体河流的上、中、下游分别由肺、脾、肾控制,其中脾主运化水湿,一旦功能不足,河流泛滥,痰湿形成,对全身产生影响。脾失调,而成为生痰之源。属于阴重,本质上属于阳虚,是一个本虚标实的体质。水太多,或者生命的河流不那么通畅,导致不是这里泛滥就是那里堵塞。主要和脾脏功能相对不足有关。一旦脾脏长期相对不足,就会呈现所谓的痰湿体质。水太多或者进出不畅、分布不匀就是痰湿。顽痰生怪病。脾主肌肉、主肌肤、主四肢,脾虚,痰湿就容易泛溢肌肤、肌肉,因此痰湿体质很容易发胖。瘦人多火,肥人多痰。【阳虚体质】陽氣不足,陽虛生外寒。形成:1、主要来自先天禀赋,和父母有关。父母阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等2、长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,或有病没病预防性地喝凉茶,或者喜欢冰冻寒凉的饮食3、纵欲4、工作环境长期接触冷水、冰冻易感疾病:1、如果脉象沉细,但食欲很好,容易发胖2、头发容易脱落3、睡眠轻,容易惊醒4、易患骨质疏松5、容易水肿6、常见痛经、月经延后、闭经7、性功能低下,缺乏性欲8、患的座疮一般是囊肿座疮,这种人下身阳气虚较甚,经常有夜尿,喝了水马上要上厕所;痛经,小肚子冰凉,下肢特别冷,冷到膝盖上。上热下寒,上热是假,下寒是真,是虚阳上浮,下面阳气太虚,藏不住,飘上来。如果喉咙痛、睡不好、有点烦,有座疮,或者口臭,不能随便吃清热解毒或泄热通便药,这时候要下边暖,然后作些局部处理。9、阳虚而清阳不能上升,可能出现低血压、耳鸣、色斑。10、容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛症,如胸痹、腹痛、关节痛、头痛等。气郁体质的疼痛多和情绪有关,以胀痛为主,瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和有关,但是以固定不移的刺痛为主。11、阳虚体质随着年龄增长,会出现阳虚兼瘀血体阳虚兼痰湿体质。养生原则:不伤不损阳气,温补阳气、温化水湿、畅通气血1、饮食少吃或配合温热食物食用以下食品:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等,蔬菜最好在开水中淖一淖或蒸、煮、炖,尽量不要凉拌。阳虚、气虚、痰湿的人,吃太多水果,影响脾胃功能减少食盐的摄入可多吃温热的食物:荔枝、榴莲、樱桃、龙眼、板栗、大枣、腰果、松子、核桃(可温补肾阳,最适合腰膝酸软,夜尿多的人)生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等虾、海参、鲍鱼、淡菜等麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等阳虚体质吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物,应选择焖、炖、煮的方式,以减寒热之性。當歸生姜羊肉湯『中華醫藥』材料:2、生活起居增加户外运动多见阳光不熬夜多听轻快、活泼、兴奋的音乐锻炼腹式呼吸,多做一些静神而动形的太极拳、气功等注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。药物调治:鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸,壮骨关节丸等OTC,改善体质减量服用。四季养生:夏勿贪凉、冬宜温补经络养生:以任脉、督脉、背部膀胱经为主。肚脐、神阙、气海、关元、肾俞、命门『中華醫藥』雷火灸~~~~~~~肾阳相对不足。右手尺脉主命门(肾主命门火),脉象弱,说明肾气、肾阳不足。肾主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸腾。主要表现:1、怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天手冷过肘,足冷过膝。特别主要保护后背和前腹部。阳气走皮肤,调节体温,尤其是背后膀胱经。2、夜尿多,小便多。阳气不足,蒸腾气化不行,水喝进去后不能被利用。主要不要多吃寒凉冰冻的食物、尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。3、经常腹泻,阳气不足,水谷转化不彻底。4、中年以后出现性欲减退、脚跟腰腿疼痛,下肢容易肿胀;女性白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。5、头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚会拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,而眼圈和口唇反应的是脾脏的问题。6、舌体胖大娇嫩,脉象沉细,一开始摸不到。7、常见上热下寒。8、性格沉静,情绪会消沉。【瘀血体质】形成:1、先天禀赋2、长期七情不调,尤其是郁闷、压抑,长期不能舒展,肝气郁结。气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀。3、心胸狭窄,斤斤计较、敏感多疑又钻牛角尖,而且进去出不来。4、比较严重的创伤5、长期慢性病,久治不愈,比较容易间夹瘀血,瘀血病理变化的纵深发展途径之一就是专门往血络(细小的血管)、微循环发展,潜伏下来。6、长期在寒冷的环境中工作,虽然促生阳虚,但一般也间夹瘀血。因为血脉得温则行,遇寒则凝。易感疾病:1、肥胖并发症,尤其是中度以上的肥胖夹杂有瘀血的话,肥胖并发症会出现得比较早,比如高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等2、消瘦。瘀血不去,新血不生,营养在最细的脉络处被堵塞,不能被吸收,所以吃不胖。3、座疮。以黯紫色丘疹或结节为主,由于难以透脓,可以在面部停留哼唱时间,也容易遗留暗疮印色素沉着。4、黄褐斑。桃红四物汤就是补血活血化瘀。瘀血体质的女性易患痛经、乳腺增生、子宫肌瘤。5、肿瘤。当瘀血体质与明显的阴虚体质相互夹杂时较易有肿瘤,尤其是女性。6、月经不调、经前期紧张综合症。瘀血体质引发的月经不调,以血块多,色暗、月经量少为主。经前期紧张综合症就是每个月月经前浑身不舒服、烦躁易怒、郁闷、乳房胀痛、失眠或嗜睡、食欲亢进或食欲不振、腹泻或便秘、口腔溃疡、感冒发烧等。7、抑郁症。气虚、阳虚、瘀血的人容易的,痰湿的人有时也会有。8、偏头痛、胁肋间神经痛。常见于月经前、气温下降、七情不和时发作或加重。如果疼痛以刺痛,是瘀血为主,如果是胀痛,是气郁为主。瘀血体质一旦得病,容易出现疼痛症状,而且以刺痛,位置固定,活动后会减轻,越不动越痛,遇寒吹风或情志不畅时发作或加重,还容易转化为慢性病。对药物治疗的反应会差一些。比较适合用针灸治疗或者作为主要的辅助疗法。养生原则:疏肝活血、理气1、饮食少喝酒,因为伤肝。可以少量饮用红葡萄酒、糯米甜酒,尤其适合女性。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘没有活血的作用,但疏肝理气好。性温活血的蔬菜:韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等,适合瘀血体质动机或阳虚间夹瘀血体质吃。如果出现眼屎增多、眼睛模糊哦,说明吃得太多了。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等,适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。菇类养肝护肝,还能防癌抗癌海参对于瘀血体质形体干枯,皮肤干燥者效果不错。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。红糖、糯米甜酒、葡萄糖最适合女性瘀血体质的调养,尤其在产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋有软化血管的作用菜籽油有活血的功效,但有小毒。玫瑰花、茉莉花泡茶,有疏肝理气、活血化瘀的功效。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。當歸田七烏雞湯 『中華醫藥』材料:烏雞1只、當歸15克、田七(三七)5克、生姜一塊。生吃田七能活血化瘀,治療跌打損傷特別有效。熟吃田七可以補血補氣,淤血體質可以每天吃一克田七粉,吃一段時間即可改善。當歸可以補血,而且補而不滯,男性也應該適當進補。烏雞被稱為中國的花旗參,補虛、溫中、補血,也適合體質虛弱的男性。1)將當歸和田七浸泡洗凈;2)將烏雞裝入一個合適的容器里;3)將當歸、田七、生姜碼放在烏雞上;4)加入適當的鹽和清水,清水要淹過烏雞,蓋上蓋子;5)燒一鍋開水,上鍋隔水蒸,大火3小時即可。陰虛火旺體質不能吃,感冒時,腸胃功能不好的時候均不可吃。2、生活起居精神养生对瘀血体质的人非常重要。七情适度、培养兴趣爱好等等多做运动,少用电脑药物调制:逍遥疏肝、桃红活血女性特别容易出现血方面的问题,不是血瘀就是血虚,瘀血体质里女性偏多。如果不开心、郁闷、叹气,吃些逍遥丸、柴胡疏肝散等。桃仁、红花、当归、田七、川芎和益母草等,在活血的同时补血。当归是补血佳品,补血又活血。可以适当补血养阴。吃少量阿胶、熟地、白芍、麦冬等养阴滋润。四季保养:春季舒展、秋冬保暖。久坐室内,肝脏不能正常疏泄,就会气滞血瘀。头发尽量蓬松,不能紧扎,穿衣服也要宽松,利于气血的生发。秋天不要秋冻。经络调养:适合针灸曲泉、三阴交、曲池改善瘀血体质:神阙、隔俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池妇科月经方面:太冲、五枢、维道、血海、三阴交、合谷心胸肝胆慢性病:隔俞、肝俞、内关、期门、日月、曲泉三陰交:先找到足內踝(鼓起來的骨頭),然后緊貼這個骨頭往上移出四個手指的寬度,對應的點就是三陰交。指端按揉1-3分鐘~~~~~~~血脉相对不那么通畅。容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病,而且疼痛较为持久,位置固定。一旦得病,不及时治疗很容易转化为难治的慢性病。女性每月一次月经施泄,对于调节血脉畅通很重要。月经对温度、环境、情绪等较敏感,容易出现月经减少、延后,甚至闭经,经常如此就会造成或加重瘀血体质。主要表现:1、容易生斑,面色晦暗2、生座疮后的暗疮印很难消散3、皮肤干燥常引起搔痒,治风先治血,血行风自灭。搔痒是血脉不通畅在皮肤上的反映。4、眼睛混浊,红丝盘睛5、容易脱发,而且不好治6、口唇发暗7、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑,舌系带两边的两条小静脉是怒张的。8、表情呆板,抑郁,面部肌肉不灵活9、容易健忘,记忆力下降【阴虚体质】陽虛生外寒,陰虛生內熱。形成:1、先天禀赋2、情绪长期压抑不舒服不能正常发泄会郁结而化火,向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗3、结核型体型,人瘦、皮肤(白光)白,口唇色红,脖子细长,肩膀小窄。4、长期心脏功能不好,或者高血压的病人吃利尿要太多,最终也会促生或加重阴虚体质。5、长期使用辛辣燥热的食品6、婦女更年期出現比較多易感疾病:1、失眠2、肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核3、一旦生斑,阴虚火燥向结的色斑是最难去的,淡化都难4、如果长期情绪压抑间夹瘀血倾向,易患肿瘤5、阴虚到一定程度,血液黏稠,也容易患高血脂、高血压、糖尿病等6、容易便秘7、体质性瘦弱8、女性容易月经提前,周期短,甚至闭经养生原则:镇静安神,静能生水,静能生阴。1、饮食温燥、辛辣、香浓的食物都伤阴,如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂园、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等,尽量少吃,在炎热的天气最好不吃,如果吃了,可以多喝水,多吃点凉性水果来制衡。不能用荔枝干、龙眼肉来进补酸甘可化阴,甘寒可清热,用于阴虚体质比较对路。如石榴、葡萄、枸杞、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等新鲜莲藕对阴虚内热的人非常合适,可以在夏天榨汁,如果藕稍微老一点,比较粉,补脾胃的效果很好。不可无节制地吃很寒凉的食品,伤及脾胃更麻烦。猪肉、鸭肉、蚌肉、乌鱼、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜,可红烧、焖、蒸、煮、煲,尽量少放调料,不要煎炸、烧烤或方花椒、八角、桂皮等,敏感的人一吃就上火。海參百合羹 『中華醫藥』材料:海參一條,肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊,蔥姜適量海參補腎益精、養血潤燥,對陰虛體質尤其是精血虧虛者合適,但是性溫需要在煲湯的時候和百合(藥性微寒)一起用。1)百合冬菇清水泡一個小時,后洗凈2)海參、冬菇、冬筍切小丁,姜切片,雞蛋打散,3)鍋里加少許油,蔥姜炒出香氣,倒入少許料酒,泡冬菇的水倒入,海參倒入煮一下去腥氣,撈出來瀝干水分備用4)鍋里加少許油,肉末在油鍋里炒,加一些醬油,加一些清水,燒開后,把其他料(除蛋液)加入一起燒,燒開后,加鹽、糖、醬油,水淀粉并攪拌5)收汁后,加入雞蛋液,加一些胡椒粉即可。2、生活起居不适合夏练三伏、冬练三九。三伏天出大汗则伤阴气,消耗体力,三九天出大汗扰阳气,不利封藏。中年以后不宜经常做磨损关节的运动。尤其是膝关节,如上下楼、登山,跑步。阴虚体质比较适合湿润环境妥善安排,工作要有条不紊,对养生保健非常重要。药物调治:银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合。秋天用沙参、麦冬、玉竹、雪梨褒瘦肉对阴虚、气阴两虚的人比较合适,但不能多吃,而痰湿、湿热体质不吃为佳;瘀血体质吃了作用不大:阳虚、气虚则要配一些理气、补气、温阳的药食,而且不宜大量服用。腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热:六味地黄丸眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显:杞菊地黄丸小便黄而不利,心烦明显:知柏地黄丸睡不好觉:天王补心丸四季养生:夏宜清凉、秋要养肺夏季避免烈日曝晒,不要出太多汗。适当服用西洋参、酸梅汤、生脉饮肺主呼吸,不耐热、不耐寒、尤其不耐燥。秋季是阴虚体质保养重点,要保证肺的肃降,把心火、肝火压下去,情绪就会平稳;使肾水得到充分补充。秋日郊游,多吃清凉滋润的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨等做深呼吸经络调养:不宜『中華醫藥』任脈是陰脈之海,用腹針調任脈,和腹部穴位比較好。長期睡眠不足是傷陰的一種表現。每天晚上臨睡前按摩10分鐘太沖穴有助睡眠。~~~~~~~缺水少水。阴液(水)一可濡润滋养,二可制衡阳热。阴虚体质常见不润燥涩、内热上火之象。主要表现:1、阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺,能吃能喝,比较有口福。2、五心烦热:手心、脚心、胸中发热,但是体温正常3、眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干。舌头红,舌苔比较少,脉象又细又快。4、情绪波动大,容易心烦,或压抑而又敏感,睡眠时间短,眼睛比较有神。陰虛的特點,一個火,一個干。【湿热体质】形成:1、如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备,一定是湿热体质;2、长期的情绪抑郁3、肝炎病毒携带者4、在湿热环境下易感疾病:1、皮肤病:脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包座疮、毛囊炎,或者下半身皮肤真菌感染,如体癣、股癣、脚癣等2、携带肝炎病毒、急性黄疸性感炎、胆结石3、过度疲劳时容易患泌尿系统及生殖系统感染性疾病4、特别容易出现筋骨肌肉的疲劳,容易腰酸背痛,浑身疼得难受。养生原则:疏肝利胆、清热祛湿疏肝利胆的最佳方式是情志畅达,情绪平稳,增加身体的柔韧性,使筋骨关节柔软。1、饮食肥甘厚腻,烟酒熬夜必戒之。多饮清水,二便通畅,大便不黏滞,小便不要很黄。忌食经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制的食物。适合食物:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶等,不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等。土茯苓草龜湯『中華醫藥』材料:草龜一只,鮮土茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克,蔥姜適量土茯苓健脾和胃,利水滲濕,草龜有解濕毒的功效。這道菜用于除濕熱解毒,尤其在春季、梅雨季節。也就是現在的龜苓膏。1)瘦肉切塊,土茯苓切片,2)鍋里燒水開后,將草龜、瘦肉中火煮5分鐘,把血水煮出來,撈起瀝干水3)把草龜、土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥放入瓦罐,放入清水和料酒,用大火燒開,后中火兩小時,后加入適量的鹽。怕涼、怕空調和風扇的人不能吃這道藥膳。2、生活起居不熬夜、保证睡眠时间和质量对减轻、改善湿热体质非常重要。注意养生安神,有助于肝胆舒畅。尽量避免在炎热潮湿的环境下长期工作,这时可以选择使用空调。最好穿天然纤维、棉麻、丝绸质地的衣物,内衣不要太紧。增加身体柔韧度。关节的僵硬、涩滞,不利肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张、焦虑等。药物调治:适当凉茶、中病即止祛湿热的药一般都不是很平和,不能久吃。如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等都是寒凉的。中成药的甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等,这些药不能久服,但凡湿热已祛,舌苔不黄,小便变清,大便通畅,炎症消了,就马上停药。不能预防性地吃一些清热利湿的凉茶。四季养生:空调避湿热、秋天多清润湿热体质最怕夏天湿热和秋天干燥,夏天多喝水或多喝一些凉茶,注意皮肤清洁。秋天多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,冬季不宜多补。经络调养:背部膀胱经、胆经、脾经。主要穴位:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交。曲池穴:疏風解表,清熱利濕的效用。彎曲肘部,找到肘部最突出的骨頭,再找到彎曲合上的那個點,兩者之間的中間即是。每日1-2次,每次1-3分鐘。『中華醫藥』平衡火罐治療最有效,在背俞穴拔罐類似于吸淤的作用,把背俞穴對應的五臟六腑的的濕熱吸出來,達到祛風除濕,清熱祛火,行氣通絡的作用。~~~~~~~内环境不清洁、湿热氤氲,排泄不畅,内外皆浊。湿热体质通常是过渡性体质,在青壮年身上常见,到中年后逐渐分化,有些人吃多了利尿祛湿、清热解毒的药后转为阴虚体质;而有的人慢慢把阳气伤了,转为气虚、阳虚或痰湿体质。主要表现:1、面垢2、牙齿黄,牙龈红,口唇比较红3、皮肤以脓包为主的座疮,红肿疼痛比较明显4、口干、口苦、口臭、汗味大、体味大5、大便燥结或者黏滞不爽,有点像痰湿,但异味更大6、小便深黄色,异味大7、女性带下色黄,外阴异味,经常搔痒8、舌红苔黄通常由于各种先天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不通常,肝胆郁结化热,脾胃积滞化湿,湿热熏蒸而形成的。舌質紅,舌苔黃,體質越熱,舌苔越黃。平素面垢油光,容易口苦口干,【特稟體質(過敏體質)】 『中華醫藥』由于先天稟賦不足或者稟賦遺傳的因素造成的體質,包括先天性、遺傳性的生理缺陷和疾病,及過敏反應等。先天氣血不足,肌表不固,抵抗力不強,才會過敏。在皮膚上劃一下后又一條很粗的紅線吐出來,要很長時間才能消掉。正常情況最多有一條紅線,而且很快消失。黃芪靈芝燉瘦肉材料:黃芪30克、靈芝30克、瘦肉200克、姜片一塊北芪有補氣固表升陽的作用,靈芝性味甘平,具有補氣血、安心神、健脾胃的功能,1)黃芪靈芝清水浸泡半個小時2)瘦肉洗凈切成小方塊3)黃芪、靈芝放入砂鍋,加入適量鹽、清水,蓋上蓋子,水開后隔水大火3個小時。最好3-5天吃一次。天灸(敷貼、發泡)療法輔助治療借生藥、猛藥、香藥開結行滯,直達病所。同時借助大自然的能量,提升人的陽氣,驅趕外邪。用性溫的中藥,如附子、細辛、白芥子研磨成粉后,用姜汁調和成糊狀,貼敷在特定穴位。穴位治療打噴嚏,預防感冒:迎香穴:不聞香臭取迎香鼻翼外側旁開一指寬的位置。每次按摩100次。
  •     读了傅杰英的《中医体质养生》受益非常大,我明白了自已青春痘长了这么多年,是怎么一回事了,也算是“死”也明白了。我一位朋友的姑娘也在长青春痘,爱美的她更是痛苦得不得了,这是她日记中的一段文字,从中我们可以看出长痘的痛苦。我自已长青春痘已经有二十多年了,非常痛苦。小时候自己皮肤很白,长的也漂漂亮亮的,家长和老师同学们都很喜欢我,自己打小自信也是满满的,这种状态一直持继到初中。我记得我最初长青春痘是在初二,那时最初是在额头上不时长几颗,当时住校,看到其它同学们的脸还是如初,自己也不知道怎么办好。在青春痘刚长出时很痛很痒,过个一两天就会在有白点,每一次刚长出来,就盼着它早点变成白点,这样就可以把它挤破,挤出很多白色的东西,这样它就不会在那么痛那么痒了。当时还太小,没想过这样会不会对以后自己的脸部会留下怎么的后果,在青春痘不断光顾中,也在重复着以往消灭它的过程中,初中生活就这样过去了。上了高中后,痘痘的光顾更加频频而且多起来,脸上也此起彼伏的肆意的长起来了,这时大家都有了青春期朦朦胧胧的情感。听着班里男生在背后议论哪个女孩长的怎么样时,自己突然没有以往的自信,随着而来的自卑感充满内心,最怕别人说“你的五官挺漂亮的,如果没有痘就好”,每每听到此,都恨不得这张脸不是我的多好呀!有时自己也对着镜着说,我只要脸上没有痘,我情愿,自己在黑一些,在丑一点我也愿意呀!我把傅杰英的书推荐给她的母亲,她的母亲视作宝贝一样,按书中的方法调整孩子的身体,让人感到惊喜的是,脸上的青春痘大为改观。这可能就是一本好事的价值吧。傅杰英在《中医体质养生》一书中将中国人的体质分为八种类型,我个人觉得还是很科学的,当然,也许我们完全可以分出六十四种,但这样就不利于研究了。很多时候,粗不行,可是太细也不容易让人了解自已的情况。前两天,我看到一位好事者,还编了一个中医体质的查询网站www.zhongyitizhi.com ,自已测了一下,湿热体质,还兼有气虚,典型的混合体质,里面虽然全是问答题,感觉还是很准的。希望有更多的人喜欢上中医。我个人觉得中医体质养生可能是未来的一个大热门。

精彩短评 (总计56条)

  •     分类不错,展开太浅!
  •     这本书不厚,不难,通俗易懂,很适合作为科普书籍普及中医常识。从体质的划分,不同体质的识别和养生为为我们了解和学习中医养生打开一扇大门。
  •     我确实觉得这本书非常好。。。这人一生就是跟自己的交到。
  •     我是阴虚痰湿型体质。
  •     较适合中医入门。实际操作建议并不多,但是能做到也就难能可贵了。还是推荐,很值得一读。
  •     不错,看了很有收获。对现代人许多生活恶习进行了分析,但有时也是身不由已呀。希望能以此警示自己和所有为生活打拼的人,健康很重要哦。值得一看。
  •     这也是我们要的简洁明了的养生,就这些重点我可以用最简单的方法给自己一个健康的体魄使用食疗是最好的青汁就是那么简单且健康的食品!天然纯绿色原汁原味,拥有很高的营养成分!微信ds504722839
  •     简单有效
  •     多看几遍就能记住了,总之是一本看的挺值的书哦
  •     实操性不高,只讲了温和体质和阳虚体质如何养生。
  •     作者将自身的临床经验基本写了出来,不管是对养生的医生还是关心养生的普通人都很有实用性,易读,易懂。我很感谢介绍我买的那位老师。
  •     找到气郁质的调理法了~~~逍遥丸理肝气
  •     体质,和种庄稼很像。疾病只是生命过程中的一个插曲。 www.zhongyitizhi.com R212-49/4 2009
  •     分析透切指导性强可操作性差是这本书的特点,也是视频讲座的特点,我们对这本书的观点和内容都很喜欢很信服,但如何具体地养生,具体地实践却讲的太小,太不系统了,要是有更多的图表配本这本书就太好了。
  •     细分体质的书,这是第一本,所以给了4星。但感觉对中医感兴趣一段时间以来,也有了一些基本认识,这本书就显得略微浅显了,所以没给5星。不过养生、普及还是不错的
  •     注重养生,身体健康~
  •     对体质了解的入门读物
  •     这书没大有可操作性。
  •     一如既往的相信中医的博大精深. 不断学习之
  •     写得很好,很多观点来自黄帝内经。注意养生,少看医生。
  •     猴行龟欲蚁食童心
  •     感觉一般,听听广播就得了。
  •     和九种体质差不多的都蛮不错的可以看看
  •     挺好挺好,生活就得讲究养生
  •     好书,正宗的医生编写,不会骗人。
  •     购买了乐扣格拉斯好多次了,质量很好。使用起来非常方便。而且非常漂亮。如果能让快递能送在楼上那就更好了。
  •     浦东一
  •     严重推荐这本,特别是强调内养的女生,受益匪浅。
  •     鲁迅说,中医都是有意无意的骗子
  •     买给老妈的书,自己抢先阅读,, 读中医,总感觉在听哲学,讲人生,, 感受博大精深
  •     买了两本书,这本内容要详细点,内容更充实点,
  •     听过傅教授的电视讲座,非常受益,很期待这本书
  •     网上测试我是湿热,看中医说阳虚,也许我是这本书里讲的上热下寒。
  •     妈妈很喜欢,妈妈很喜欢
  •     讲的很细,分为多种体质,蛮基础的,只是我还是没怎么看懂,没总结出自己的体质,貌似都有点搭界。中医还是很实用的,有意思。
  •     可以一读
  •     非常好也很专业的一本养生书,在了解了自己体质之后才知道如果辩证的养生。
  •     通过这本书,可以比较明确的了解自己的体质情况,这方面讲得非常清晰.不足之处是养生的部分比较空泛,没有很具体的方法.如果这部分能再细致些就更好了.
  •     对于自己有了更多的认识,但是建议方面没什么新意
  •     内容很实用,和电视讲座差不多,感觉买的挺值!
  •     意义不大
  •     猴行,龟欲,蚁食,童心。平和体质虽然大部分是天生,但是后天养成也很重要。今以躁竞之心,涉希静之途,意速而事迟,望近而应远,故莫能相终。
  •     图书质量好,内容不错,傅杰英教授的书真不错!!极力推荐
  •     : R212/2244-1
  •     作为湿热体质,以及前阵子因为培训各种疲倦失调的我,很受用。
  •     粑粑麻麻让我看的~~~因为频繁熬夜,饮食不规等.....这本书可以让人长一些知识,更新一些不良习惯以及错误观念。。。。当本科普扫盲书看吧,就如同某位砖家所说“人类不是死于疾病,而是死于无知”
  •     这本书是代购的,自己没有看过,因此不予评论。
  •     一四年五月听的系统讲了8种体质的特征等,一边听一边手机上记。洋洋洒洒一大篇放到下边。
  •     发人深省:“我一直很敬佩出人才的贫困家庭,觉得家中一定有一位文化程度不高但是具备平和、善良、坚忍等天然母性的母亲,这种母亲容易养育出身体健康、德才兼备的人才。而太有知识的女性,反而容易在孕育后代过程中,自以为是,丧失自然的本性。人只有在自然、天然的环境中成长,才能酿生真正的德才。” “我感觉,在特别难带、爱哭闹多病的小儿背后,常站着一位不淡定、敏感多疑、情绪不稳定、缺乏自我约束力的母亲。” “家长一定要温和淡定,尤其是妈妈。如果家长经常紧张、焦虑、情 绪大起大落,会引起孩子内心的惊恐不安,就算是几个月的小婴儿也会感受到。俗话说: “猫狗知温存”,更可况小孩子。小儿经常内心惊恐不安,很伤肾,肾主骨生髓充脑,因此会影响到骨骼、智力的生长发育”
  •     忌过辣、过快、过冷、过晚。吃早饭,不熬夜,少吹空调,多晒太阳、多运动。
  •     看的电子版,只有87页,里面的内容还是比较干货,告诉你分辨体质,根据不同体质来养生,比较实用
  •     我们中国的养生是什么顾名思义就这些重点我可以用最简单的方法给自己一个健康的体魄使用食疗是最好的青汁就是那么简单且健康的食品!天然纯绿色原汁原味,拥有很高的营养成分!V❤1245630004
  •     人的体质不会那么泾渭分明的,很难通过读书而知道自己的确切体质。
  •     学习中,看看。学习中医研究易经。
  •     我是卓越老客户了,这本书等了很久才有,因为一直很信任卓越,快递送来并没有太在意。打开包装只是发现书有点旧,封面有点脏!我想脏点也没关系!也没事!后来我发现书的内页有用黑色炭素笔写的签名!我太诧异了!!显然,这是一本被人用过的书,请问卓越用过的书怎么跑到网上来卖了!?虽说内容都是一样看,但也有点坑爹吧!~~~~
  •     有有声小说,选听。
 

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